こんにちは。からだ快福クラブ北九州の林里花です。
今日は、私の整体に通ってくださった一人の女性のお話を、エピソードとしてお伝えします。
肩こりに長年悩んでいる方が「私のことだ」と感じてもらえるように、できるだけ分かりやすく書きました。
※以下は、個人が特定できないよう配慮した内容にしています。施術の感じ方や経過には個人差があります。医療行為ではありません。
最初にお電話をいただいたのは、ある雨の日でした。
「何年も肩が重くて。湿気がある日は特に首の付け根がズーンとします」
穏やかな声でしたが、言葉の端々から“がまんの時間が長かった”ことが伝わってきました。
初回、来院されたAさん（仮名）は40代の事務職。
仕事中は一日中パソコン。
家では家事と子育て。
自分の体を休める時間は、どうしても後回しになっていたそうです。
私はまず、お話をゆっくり伺います。
今つらい場所。つらくなるタイミング。朝と夜の違い。寝具、枕、スマホの使い方。
そして、歩き方や座り方のクセ。
「肩こり」といっても、原因は人それぞれ。
肩だけを揉んでも、戻ってしまうことが多いからです。
ここから、私の基本方針をお伝えします。
1、痛みの原因を探します。骨盤、背骨、股関節、足首、肩甲骨など――人それぞれの原因がある。
Aさんにも、まず全体のバランスをチェックしました。
骨盤の前後の傾き。背骨のしなり。股関節の動き。足首の硬さ。
そして、肩甲骨がどのくらい自由に動いているか。
触れてみると、Aさんは上部胸椎（背中の上の方）が少し硬く、肩甲骨の内側に“はり付く感じ”がありました。
骨盤はやや後ろに傾きがち。
足首も少し硬めで、体の軸が真上に通りにくい状態。
肩の筋肉は結果としてがんばらされている――そんな印象でした。
検査のあと、私は必ずお伝えすることがあります。
2、ボキボキ、ゴリゴリしないやさしい施術をします。
整体と聞くと「ボキボキされそう」「痛そう」と不安に思う方もいます。
しかし私の施術は、強い刺激や無理な力を加えることはありません。
微細な揺らしややさしい圧で筋肉や関節をゆるめ、体の自然な回復力を引き出します。
「痛みを我慢する」ことは一切ありません。
患者さまからは「心地よくて眠ってしまった」と言われることも多くあります。
初回の施術は、からだの“土台”から。
骨盤の前後の傾きを整えるために、呼吸に合わせて骨盤周りをふわっと支えます。
背中は、特に上部胸椎。
やさしい揺らしと微細なタッチで、硬さをほどいていきます。
肩甲骨は“はがす”と表現されることがありますが、私は筋肉の付着部にごくやさしい微振動を入れて、肩甲骨が自然に“滑る道”を作るイメージで行います。
「痛いですか？」と尋ねると、Aさんは首を横に振って、
「大丈夫。あたたかい感じがします」
と一言。
体がふっと受け入れてくれる合図です。
首は引っぱらず、のせる。
頭は“骨盤の真上”に帰していく。
最後に足首の小さな関節をやさしくゆるめると、床の感触が足裏にすっと入ってきます。
1回目はここまで。
起き上がってもらうと、Aさんは肩をぐるぐる回し、
「今までみたいな“詰まり”が少し減った気がします」
と笑顔。
この“少し”が、とても大切です。
大きな変化を無理やり作らない。
からだが自分のペースで回復できるよう、土台を整える。
それが私の整体です。
施術が終わったら、ここからが第二章。
3、座り方や歩き方、セルフストレッチ、食事や栄養、自宅での過ごし方も指導します。
「明日から何を気をつければいいですか？」
よくいただくご質問に、私はこうお答えします。
椅子に座る時は、お尻を少し引いて坐骨で座る。
頭は骨盤の真上に。
お腹と背中で挟むように、胸はほんのり開く。
スマホは顔を下げず、画面を少し上に。
長時間の同じ姿勢は、肩こりの味方になってしまいます。
30分に一度でいいので、肩甲骨を“そっと後ろに滑らせる”イメージで
息を吐きながら肩を落とす。
この時、痛みは我慢しない。
心地よさが合図です。
歩く時は、かかとから“ドン”と着地しすぎないように。
足の指先まで床を感じる“静かな踏みしめ”。
体の軸が上に伸びる感覚を、呼吸と合わせて育てます。
家では、枕の高さを確認。
首の後ろが詰まらないように、タオルで微調整。
スマホを見るときは、胸を少しひらいてから。
この小さな工夫だけでも、肩の緊張は軽くなりやすいのです。
食事や栄養は、特別なことを急に増やす必要はありません。
お水をこまめに。
よく噛む。
お味噌汁や温かいスープで体の内側をほぐす。
体は毎日の積み重ねでつくられます。
どれも医療的な効果をお約束するものではありませんが、からだが喜ぶ“土台づくり”には、とても意味があります。
そして4、一人一人に寄り添った施術。
Aさんには、セルフケアを紙にまとめてお渡ししました。
「できる範囲で、少しずつで大丈夫」
完璧を目指すより、続けられることを。
LINEでのご質問もOKにして、無理なく伴走する形を選びました。
二回目は一週間後。
「夕方、首が鉄板みたいになることが減ってきました」
Aさんは少しはにかみながら教えてくれました。
仕事中、坐骨で座ることを意識。
スマホを見るときに、顔を前に突き出さないこと。
“その場足踏み”で体をあたためること。
できた日は丸、忘れた日はバツ。
手帳の隅に、かわいい印が並んでいました。
この自分をほめる印が、からだを変える力になります。
二回目の施術は、前回の続き。
上部胸椎の動きが少し出てきたので、呼吸の“抜け道”を増やすイメージで調整。
肩甲胸郭の滑りを良くするため、肩周りの筋肉の付着部に、さらに細やかな微振動。
肩甲骨が「スーッ」と後ろへ滑る瞬間、Aさんは息をふっと吐きました。
「背中が広くなったみたい」
体の感覚の言葉は、変化の証です。
三回目は、間隔を少し空けて。
「肩こりの波がゆっくりになってきました。ゼロではないけれど、戻り方が前と違います」
戻りがゆっくりになる。
これは土台が整ってきたサインの一つです。
もちろん、忙しい日や天気、女性特有の周期などで、状態はゆらぎます。
その“ゆらぎ”を前提に、からだが自分で戻れるルートを増やしていく。
私の整体は、そんな考え方です。
ここまで読んでくださった方へ、もう一度大切なポイントを。
肩こりの原因は、肩にないことが多い。
骨盤、背骨、股関節、足首、肩甲骨。
体はすべてつながっています。
だから、私は原因を探すところから丁寧に始めます。
そして、ボキボキしないやさしい整体で、からだが安心できる環境をつくる。
座り方、歩き方、セルフケア、食事や暮らしの工夫で、毎日の中に整う時間をつくる。
最後に、一人一人に合わせた寄り添いで、無理なく続けられる道を一緒に描く。
「何年も悩んだ肩こりに、ほんとうに終止符なんて打てるの？」
そう思われるかもしれません。
私の答えは、とても現実的です。
一気に“劇的に”ではなく、静かに、でも確かに。
体が自分の力で変わっていくのを、やさしく後押ししていく。
それは“終止符”というより、新しいリズムの始まりに近いかもしれません。
Aさんは今、仕事の合間にそっと背伸びをして、肩甲骨を少し後ろへ滑らせるのが習慣になりました。
雨の日も、ほんの少し上を向いて歩く。
「肩が前より素直です」
その言葉に、私も静かにうなずきました。
最後に、表現についての大切なお知らせです。
ここに書いた内容は、あくまでも整体という“暮らしの中のケア”の一例です。
医療行為や治療ではありません。効果・効能をお約束するものではなく、感じ方や経過には個人差があります。
それでも、からだは必ず、やさしく触れられたことを覚えています。
安心できる場所で、安心できるやり方で。
あなたの肩が、あなたの生活のペースに寄り添えるように。
私は今日も、静かに手を添えます。
「何年も悩んだ肩こりに終止符を。」
このタイトルを、あなたの物語の第一行にしてみませんか。
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難しい専門用語は使いません。
分かりやすい言葉で、今の状態と、今日からできる一歩を、一緒に見つけましょう。
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