北九州マラソン完走するためには膝や腰だけでなく、メンテナンスしておきたいポイントがあります。
地元の応援や美しい景色に背中を押されながら走るあの感動を、何度でも味わいたい。
そんな思いでエントリーされるシニアランナーの方が、年々増えています。
人生後半の挑戦。
だからこそ、安全で快適に走り切るための準備がとても大切です。
その準備のひとつとしておすすめしたいのが、「整体による体の土台づくり」です。
シニア世代の体に起こる変化
年齢を重ねると、体には自然な変化が起こります。
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関節の動きが硬くなる
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筋力や柔軟性の低下
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姿勢の乱れ
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疲労が抜けにくくなる
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過去のケガの影響が残る
こうした変化が、走るフォームの乱れやケガのリスクにつながっていきます。
ただ、あきらめる必要はありません。
整体で体を正しく整えることで、走れる体はまだまだ作れます。
整体で整える“体の土台”
整体の目的は、骨格や関節のバランスを整えること。
筋肉や関節の動きをスムーズにし、正しい姿勢や体の使い方を自然に引き出します。
特にマラソンを走るうえで大切なのは、「骨盤」「背骨」「肩甲骨まわり」の柔軟性と安定性。
ここが整うことで、フォームが安定し、無駄な力を使わずに走れるようになります。
整体がもたらす3つのメリット
1. 関節の動きを取り戻し、脚が出やすくなる
整体では、股関節や膝まわりの筋肉・筋膜の緊張をゆるめます。
これにより関節の可動域が広がり、自然と足が前に出やすくなります。
歩幅が広がり、走る効率も上がるため、結果として疲れにくくなります。
2. 骨盤と背骨のバランスを整えてケガを予防
骨盤が傾いたり背骨が硬くなると、走行中の衝撃をうまく吸収できません。
整体で骨盤の前後左右のバランスを整え、背骨、とくに上部胸椎の柔軟性を回復させることで、衝撃が分散され、膝や腰への負担が軽減されます。
3. 血流・リンパの流れを促し、疲労回復を早める
長距離走ったあとは、筋肉に疲労物質がたまり、体が重く感じます。
整体で筋肉をゆるめ、血流やリンパの流れを整えることで、疲労回復が早まります。
走ったあとの体のケアとしても整体は効果的です。
からだ快福クラブ北九州のサポート体制
私たちの整体院では、施術だけでなく、日常のセルフケアや姿勢指導までトータルでサポートしています。
初回カウンセリングと姿勢チェック
まずはあなたの立ち姿勢、歩き方、座り方などをチェック。
特に、坐骨でしっかり座れているか、骨盤の上に頭が乗っているかといった日常の姿勢を丁寧に観察します。
そのうえで、一人ひとりに合った施術とアドバイスを行います。
上部胸椎と肩甲骨の調整に重点
上部胸椎や肩甲骨まわりの硬さは、腕の振りや呼吸に大きな影響を与えます。
整体でここをゆるめると、走る際の腕の振りが自然になり、上半身の力みが抜けます。
呼吸もしやすくなるため、長距離を走る体の負担が軽減されます。
セルフケア動画のLINE配信
施術だけではなく、日常でできるセルフケアをLINEで動画配信しています。
内容は一人ひとりに合わせてお渡ししていますが、
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足指を使った立ち方・歩き方
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「そんきょの姿勢」の練習
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骨盤のゆがみを整えるストレッチ
といった簡単で続けやすいものばかり。
無理をせず、コツコツと続けることで、体の変化を実感できます。
北九州マラソンに向けた整体スケジュール例
目標レースに向けて、整体をどう活用すればよいか。
おすすめのスケジュールをご紹介します。
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3ヶ月前〜：姿勢・歩き方チェック＋骨盤と背骨の調整スタート
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2ヶ月前〜：セルフケアを習慣化、走る距離に応じて調整
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1ヶ月前〜：全身の歪みの最終確認と肩甲骨まわりの柔軟性向上
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直前〜本番後：疲労回復とコンディション調整のためのケア
体の状態や走行距離に応じて、柔軟に対応しています。
まずはご相談からでも歓迎です。
「完走」だけじゃない、その先を見据えて
マラソン完走はもちろん素晴らしい目標です。
でも私たちは、その先――
「走ることが人生の楽しみになる」
そんな状態を目指して、整体を行っています。
年齢に関係なく、正しい体の使い方とケアを続ければ、
いつまでも走れる体は作れます。
まとめ：あなたの挑戦を、整体で支えます
マラソンは年齢に関係なく挑戦できる素晴らしいスポーツ。
シニアになってからこそ、自分の可能性を広げるチャンスです。
からだ快福クラブ北九州は、北九州マラソンに挑戦する皆さまのために、
整体を通じて安全で快適なランニングライフをサポートします。
完走を目指す方も、健康のために走っている方も、まずはご相談ください。
体の声を聞きながら、一緒にゴールを目指しましょう。
ご予約・お問い合わせ
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