こんにちは！
「死ぬまで元気に楽しく生きる」 がテーマの北九州の整体院
「からだ快福クラブ北九州」の院長・林一郎です。
「死ぬまで元気に生きるために」を考えて
本日のテーマは「散歩」です。
実は私、３か月前より朝の散歩を始めたのです。
すると様々な変化が起きています。
朝の散歩ってこんな効果があるんだなあって
シミジミと実感しているのです。
朝の散歩でこんなに変化が！その５つの効果とは？！
心の効果（ストレス解消、やる気充実）
体の効果（脚力向上、血流改善）
脳の効果（脳内血流、脳のシナプス）
ダイエット
運気アップ（神社参拝）
朝の散歩で得られる心への効果
私は片道２０分の所にある
妙見神社往復の散歩が日課です。
起床は朝の５時３０分。
神社は足立山の中腹にあるので
散歩道は木々に囲まれています。
日の出前から小鳥は賑やかに鳴いています。
リラクゼーションミュージックにには
付き物の小鳥の鳴声が私の脳波をα派へと導いてくれます。
それて、朝の散歩中に浴びる朝陽は
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」に分泌を
活発にしてくれます。
セロトニンには鬱などの
精神的な病に効果があると言われている物質です。
不眠症にも効果があるそうです。
朝の散歩で得られる体への効果
散歩を始めた当初は
散歩途中の坂道や神社境内までの階段で
途中で休まなけれはならない程の脚力でした。
息も絶え絶え「ぜえぜえ、ハアハア」だったのが
今では５０メートル先の信号が
変りそうだったら、無意識に走ってたりします。
しかも全く息が切れていない事に初めて気づいた時には
思わず「よっしゃあ」とガッツポーズを取っていました（笑）
朝の散歩によって、
心肺機能がかなり上がったんでしょうね。
そうそう、血圧もかなり安定しています。
朝の散歩で得られる脳への効果
以前、何かの本で読んだのですが、
足の裏に圧力がかかる事によって
脳内の血流もあがるらいいにです。
自転車では歩行時ほどの負荷が足裏に
かからないため、同様の脳内血流の増加は
それほど、期待できないそうです。
それを考えると厚いクッションの入った
ウォーキングシューズや足底板が入った靴では
足裏への刺激が少ないので
脳への刺激を考えるとより裸足に近い方がいいかもしれません。
また、有酸素運動は脳の神経細胞
シナプスを増加させるそうで
散歩はボケ防止や認知症の
予防にも効果がありそうですね。
朝の散歩のダイエット効果
これは散歩の速度や距離に関係あると思います。
私の場合は朝の食事前に散歩しているのですが
ほどよくお腹が空いて朝の食事がすすむので
かえって食べ過ぎてしまいます。
体重減少効果を期待するのなら
散歩と平行して食事の管理が必要だと思います。
私は、朝の散歩の後は
バターコーヒーとナッツ、ヨーグルトで
主食はお昼の楽しみにとっています。
朝の散歩による運気アップ効果
私は朝の散歩に出発したら
感謝の気持ちを想いながら歩いています。
例えば・・・
「目が見えます。ありがとうございます」
「音が聞こえます。ありがとうございます」
「息ができます、臭いも分かります。ありがとうございます」
等々、五感への感謝だけでなく
内臓など体への感謝。
そして両親や妻、子供への感謝。
ご先祖様への感謝。
師や友人への感謝。
太陽や山、木々や水への感謝。
書き出したらキリがないですが
ブツブツ言いながら散歩しているので
人が見たら少し頭がおかしいと
思われるかもしれませんね（笑）
散歩出発から20分くらいで氏神さまである
足立山妙見宮に到着します。
毎朝、お礼と祈願をしています。
感謝の散歩と神社参拝で
散歩による運気アップ効果も狙っています（笑）
まとめ
朝の散歩により期待できる効果
心の効果（ストレス解消、やる気充実）
体の効果（脚力向上、血流改善）
脳の効果（脳内血流、脳のシナプス）
ダイエット
運気アップ（神社参拝）
さあ、あなたも朝の散歩で
人生に新しい流れを作ってみませんか？
